お酢ダイエットで効果的に痩せるには
お酢ダイエットと言うダイエット方法をご存じでしょうか？
色々なダイエット方法がある中でお酢ダイエットは１度は耳にしたことがある方も多いと思います。
お酢ダイエットとはどういったダイエット方法で飲むタイミングや効果について解説していきたいと思いいます。
お酢ダイエットやり方(どのような効果があるの？)
お酢ダイエットとは、普段の食生活に大さじ１～２杯のお酢を入れて簡単にできるダイエット方法です。
お酢には下記の３つの成分が含まれております。
- 酢酸
お酢の主成分でもあり脂肪などの蓄積を抑えてくれます。
脂肪をエネルギーに変えて効率的にダイエットができます。
脂肪燃焼、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
ダイエット効果もあるお酢ですがその他にも美肌効果、腸内環境を改善、疲労の回復、むくみの改善など嬉しい効果があります。
お酢ダイエットの飲むタイミングとは
お酢にはダイエット効果や様々な効果が期待できますが、飲むタイミングを間違えると食欲増進効果もあるので逆に食べ過ぎてしまう事もあります。
空腹時は避けましょう。
空腹時や食前に飲むと食欲が増進して食べ過ぎに繋がってしまいますので、食事中や食後に飲む事をオススメします。
食事に混ぜてお酢を摂取したり、ドリンクタイプで飲みやすいお酢ドリンクを飲む等、自分に合った摂取方法を試してみましょう。
お酢を取り入れるだけのダイエット方法なので、誰でも簡単に始めることができます。
お酢ダイエットで期待できる効果とは？
- 脂肪燃焼を促進する
お酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼を促進させてくれて、内臓脂肪を減らしてくれる事が期待できます。運動を開始する30分前にお酢を飲む事でダイエット効果をさらに促進させてくれます。
- 脂肪蓄積をさせない
お酢を摂取することでお酢の成分の酢酸が脂肪の蓄積を抑制してくれるそうです。クエン酸も含まれておりますので疲労回復効果もありますので毎日健康的に過ごすことができます。
- 血糖値上昇を抑える
お酢を摂取することで、食後の血糖値の急上昇を防いでくれます。食後には積極的にお酢を摂取する事をオススメします。
- 整腸作用でスッキリ
お酢を飲む事で胃酸の分泌が促進して胃や腸の働きが活発になり排便が促進されて便秘改善に効果が期待できます。
腸内の善玉菌を増やす働きもあるので、お腹に溜まったガスも出してくれてスッキリするでしょう。
まとめ
お酢ダイエットは誰でも気軽に簡単にできることがメリットで、お酢を摂取するだけなので挫折することも少なく継続しやすいかと思います。
実際私も以前からお酢を定期的に飲んでおりますが、飲んだ後は排便を促してくれてお腹がすっきりしているのを実感しております。
お酢ダイエットや色んなダイエット方法がある中で自分に合ったダイエット法を見つけていきましょう。
