プロテイン置き換えダイエットとは

体重を落としたい、ダイエットをしたいが筋肉を落とさずに痩せたい、基礎代謝を上げて体重を落としたい、そんな風にダイエット中は考えると思います。体重を落としても、筋肉量が落ちてしまったら、基礎代謝が下がり綺麗に痩せることは難しいかもしれません。

今回はタンパク質が豊富なプロテインを使ったダイエットについてお伝えしていこうと思います。

プロテインダイエットとは何でしょう。アスリートやスポーツ選手がタンパク質を補うために飲んでいるイメージがありますが、一般の方がプロテインを飲むのはよいのでしょうか。

プロテインダイエットとは、ダイエット中に栄養素が不足するのを防ぐためにタンパク質やビタミンが豊富なプロテインを３食のうち１食置き換えて行うダイエットの事です。

実際にプロテインに置き換えるタイミングですが、それぞれ生活スタイルがあるので、一概には言えませんが、朝食にプロテインを飲むのが良いと思います。朝食を食べる習慣のない人は小腹が空いたタイミングや、夜にプロテインに置き換えるのが良いでしょう。

人はタンパク質を体重１キロあたり2ｇ接種した方がいいので、体重６０キロの人は120ｇ飲むのがおススメです。

１食プロテインに置き換えるだけで、必要なたんぱく質や栄養素が補えるので綺麗な体系で筋肉を残しつつ痩せることができます。

実際にプロテイン置き換えダイエットと軽い筋トレを組み合わせることによって効率よく痩せることができるでしょう(^^♪

プロテインは実際にスポーツショップ等で購入もできますが、今はコンビニ等にも置かれておりすぐに行うことができます。

プロテインを飲むタイミングですが、１食置き換えるにしてもトレーニングをした３０分以内に飲むと良いです。筋トレやトレーニングの後は筋繊維が切れて2～３日かけて修復するので、プロテインで筋繊維の修復をサポートしてもらえるので筋肉量が多くなり回復も良くなります。

色んな生活スタイルがあるので自分に合ったタイミングでプロテイン置き換えダイエットをしてみるのもいいかもしれません。

では、みんなで細マッチョやスタイルの良い身体を目指して頑張っていきましょう!(^^)!

ミケランジェロ098blog