バナナダイエットは毎日何本食べればよいのか

バナナダイエットとは？

バナナダイエットをご存じでしょうか？以前はTV等でも取り上げられていたりしたので、その効果が分かる方は

多いと思います。バナナは１本あたり約86kcalで食物繊維も多く含まれているので、１食を置き換えると良いでしょう。１食の中でも朝食にバナナを食べる置き換えダイエットがおススメです。バナナに含まれている糖質はエネルギーに変わりやすく糖質の吸収も緩やかなので甘いお菓子などに比べると腹持ちも良いでしょう。

バナナは昼に食べてもOK！！バナナ(本数)は何本食べたら良いの？

それぞれ人によってライフスタイルも違うので朝にバナナ置き換えダイエットをするのが難しい方は、昼食に置き換えてもOK！！昼間は活動量も多いので実際に昼間にバナナ置き換えをしてみるとなんだか物足りないと感じてしまう方も多いはず。そういう面で考えるなら起きてすぐの朝にバナナを食べたほうがいいかと思います。バナナダイエットは置き換えの際に、バナナは何本でも食べても良い等と言われておりますが、バナナは糖質も多く含まれる果物なので、目安としては１本～２本までにとどめておいた方が良いでしょう。

バナナの効果

バナナは栄養価が高く体内の塩分を排出する効果があり、むくみ等を解消するためのカリウムも豊富に含まれております。食物繊維も豊富に含まれているため、お腹の調子を整えてくれて、便も出しやすくなります。他にも疲労回復の効果や動脈硬化の予防にも役立つ果物なので積極的に取り入れたいですな。

バナナダイエット1週間試してみよう

まずはバナナ置き換えダイエットを１週間から試してみましょう。出来たら朝食はバナナ１本と常温の水だけを食し１週間の体調の変化や体重の変化を記録してみましょう。１週間試してみて続けられそうなら、継続してみるのもいいかもしれません。バナナダイエットのような置き換えダイエット等は、継続してできたら痩せ続けることも期待できますが、やめてしまったらリバウンドをする可能性もあるので、１週間試してみて自分に向いてるかどうかを見極め継続していく方が良いでしょう(^^♪